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科学饮水常识和选对水的五大绝招

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科学饮水常识和选对水的五大绝招

发布日期:2019-04-23 作者:青海矿泉水 点击:

  喝水是有一定的学问的,喝水虽然人人会,但是如何喝水才算“科学”?喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色,科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法,这对提高生活质量,确保人体健康有着很大的关系。下面青海矿泉水为大家分享一下科学饮水常识和选对水的五大绝招:


  一、科学饮水常识


  ●较佳饮水时间和日饮水需要量


  人体在一整天内有四个时候较易失水,这四个时间被称为“较佳饮水时间”,四次共需饮水2000毫升左右,这四个时间分别为:早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。一般情况下,各年龄组人员日水需要量如下表所示:


  年龄日需水量年龄日需水量


  0―1周岁300―800 1―3岁600―2000


  4―6岁1000―2000 7―9岁1000―2200


  1O-14岁l500―2500成人1500―2500

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  ●孩子喝水有讲究


  孩子越小越是水灵,生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60%,而婴儿达到70%--80%。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!研究数据表明,成人每日每公斤体重需30―40毫升。婴儿每日每公斤体重则需要100-160毫升,是大人的3―4倍。怎么样给孩子喝水虽然不起眼,可大有学问。


  首先,新生儿不能喂过甜的水;其次,饮料不能替代白开水;第三,不要给孩子喝冰水;第四,饭前不要给孩子喂水;第五,睡前不要给孩子喝水;第六,久存的开水不宜给孩子饮用;第七,教育孩子养成良好的喝水习惯。


  ●老年人饮水的较佳时间


  睡前据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血栓形成。对于老年人或患心脑血管疾病的人,晚间睡前饮一杯水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿,其实老年人膀胱萎缩,容量少,不饮水照样要起床排尿。


  半夜老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,半夜饮水很重要。


  起床后老年人在夜间睡眠时,固排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。


  二、选水的五大绝招


  水是人类的生命之源,它是确保人体正常生理功能的重要物质,参与人类食物的消化和吸收,参与代谢及代谢产品的排除和调节体温等人体活动。因此,随着人类行为造成环境的污染日益严重,选择能确保人们健康的饮用水非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水,青海矿泉水提醒你,选购健康的饮用水要注意以下几个方面:


  ●要注意生产厂家的生产规模,生产条件,要有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺,严格的质量管理和产品自检能力。


  ●购买时把握以下原则:1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水。2、水质应符合我国有关卫生标准,应有卫生部门的年度检验报告。3、水桶就符合卫生要求,近年来,由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶,如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告;其次看外观,好的水桶成型饱满,颜色呈天蓝色,颜色均匀透亮,无气泡杂点,桶底有注册商标。


  ●选择有规模、有信誉的饮用水品牌。


  ●桶装水不要放置在阳光照射的地方,长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类,使水变质。


  ●定期清洗水机,一般每三个月要清洗一次,以防止水系统被微生物污染,形成桶装水的二次污染。


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